Duduk 8 jam = aliran vena turun 50 %. Latihan “CTL 3 Menit” tingkatkan kontraksi betis 200...
Latihan Kaki di Tempat Kerja 3 Menit untuk Melancarkan Sirkulasi Darah dan Cegah Trombosis
Kategori ini memberikan panduan gerakan seperti calf raises, toe taps, dan leg circles 10–15 repetisi per set yang dapat dilakukan di kursi kantor. Setiap sesi meningkatkan kontraksi otot betis sebagai pompa vena, mengurangi pembengkakan kaki 30 % tanpa peralatan gym atau pelatih fisik.